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食べると髪が綺麗になる!?髪の毛にいい食べ物3選☆

食べると髪が綺麗になる!?髪の毛にいい食べ物3選☆

以外と知らない髪の毛を綺麗にしてくれる食べ物3選です♪最近髪の毛が元気なくなってきた。髪の毛が細くなった。抜け毛がきになる。白髪が増えた。など髪の毛の悩みは絶えませんよね。。髪の毛に良いものを食べて髪の毛を元気にしよう♪

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内藤 旭

AKAMEE表参道
内藤 旭

以外と知らない??髪の毛に良い食べ物を紹介します☆

髪の毛以外にも美容に効果の高いものばかりなので
ぜひご覧ください♪

アーモンド

実は様々な美容効果が♪

まずはこれ!
アーモンドと聞くと、「ニキビができる」、「カロリーが高い」といったような美容には悪そうなイメージもありますが、実はアーモンドには様々な美容効果が期待できるのです。
ここで、アーモンドの特徴をいくつかあげたいと思います。

豊富なビタミンE

ビタミンEは、頭皮のためにも大切な栄養素の1つです。
ビタミンEには抗酸化作用もあり、老化のスピードを抑え、生活習慣病や、ガンの予防効果も期待されています。

アーモンドの脂質はオレイン酸

オレイン酸は、普通の脂質と違い体内で酸化しにくいという特性をもっています。
他にも、悪玉コレステロールを制御する働きがあり、血液もサラサラに♥

食物繊維も豊富

アーモンドに含まれる食物繊維は、ゴボウの二倍。サツマイモの四倍にもなると言われています。便秘解消やデトックス効果もありそうですね!

食べ方は??

ロースとされているものではなく、生のものを選びましょう♪ 1日20~23粒が目安です。
<アーモンド23粒分の栄養成分>
・食物繊維 玄米200g分
・カルシウム 牛乳100ml分
・マグネシウム ホウレンソウ120g分
・ビタミンE アボカド250g

最近では有名なモデルさんや女優さんも「アーモンド」を積極的に摂取されているそう☆
おやつにもちょうど良いアーモンドで綺麗になりましょう♪

牡蠣

美容にも髪にも抜群♪

牡蠣は亜鉛の含有量が、あらゆる食べ物のなかでダントツ1位!
亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質を生成するのに必要な栄養素の一つ。
他にも最近の研究で亜鉛は細胞分裂を促進する力があることがわかったそう。

細胞分裂を促進するということは、肌荒れ改善やアンチエイジング効果が期待できるということにつながると思います。

卵には髪の健康を保つのに必要な以下4つのミネラルを含んでいます。
・セレニウム
・鉄
・亜鉛
・硫黄

他にも、タンパク質や最近話題の“ビオチン”も多く含まれています☆

ビオチンて何??

ビオチンとは、髪の毛の成長を促し頭皮全体を健康に保つビタミンB群に分類される栄養素の一つ。
このビオチン、「脱毛予防や白髪予防に絶大な効果がある」と言われています。

これまでは、健康な人の腸で生成されるため「不足することはない」と考えられていました。
しかし、不規則な生活を送る現代人の腸ではうまく生成されず不足がちであるということが分かったのです。

つまり不規則な生活を続けている現代人は、ビオチン不足であるということ!
よって、抜け毛や白髪の原因になってしまうこともあるんです。

食生活や生活環境が大きく変わっている現代。健康に対する気の使い方も時代とともに変えていきたいですね。

まとめ

今回紹介した
アーモンド
牡蠣

これは髪の毛だけでなく美容にも良い食べ物です☆
トリートメントやオイルも重要ですが、内側からも髪の毛を綺麗にしていきましょう♪

外側から髪を綺麗にしたい方は・・・

超音波アイロンと6種類のトリートメントを使い、内部から補修し上からコーティングするAKAMEEオリジナルトリートメントを試してみませんか?今までのトリートメントはひと味違うトリートメントを、ぜひ1度体感してみて下さい!

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2017年人気No.1スタイル

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表参道・渋谷2017年人気No.1スタイル。男ウケも抜群のナチュラルボブスタイルです。カラーは今人気のアッシュベージュ。他にもラベンダーアッシュやダークアッシュなども相性がいいです!波琉さん、剛力彩芽さん、などのショートボブスタイルが得意です!
髪の毛が綺麗だからこそできるシンプルなボブスタイルです。

インスタグラムでは髪型やプライベートまで幅広くupしています!
ぜひご覧ください!

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内藤 旭(ナイトウ アサヒ)

職種:テクニカルディレクター/スタイリスト

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